Felinoterapie doma

Kočičí jóga je jemná forma relaxace a vědomého pohybu, která vychází z principů všímavosti a vzájemného respektu mezi člověkem a kočkou. Nejde o klasické cvičení jógy v tělocvičně, ale o chvíli zklidnění a naladění na společný rytmus dechu, pohybu a přítomnosti.

Při kočičí józe nejde o výkon ani o dokonalé provedení pozic. Cílem je vytvořit bezpečný prostor, ve kterém se člověk i kočka mohou cítit v klidu, navázat kontakt a prohloubit vzájemnou důvěru. Tato praxe rozvíjí schopnost vnímat tělesné signály, snižuje napětí a podporuje systém klidu a spojení (ventrální vagus).

Kočičí jóga se může stát součástí felinoterapie v domácím prostředí. Pravidelná praxe pomáhá lidem vnímat své tělo, zklidnit mysl a prohloubit vztah se svou kočkou prostřednictvím doteku, dechu a jemného pohybu. V přítomnosti kočky se učíme přecházet z tempa každodenního shonu do pomalejšího rytmu, který přináší rovnováhu a uvolnění.

Tento pracovní list nabízí jednoduché pozice, které lze provádět v běžných domácích podmínkách – bez zvláštní výbavy, bez spěchu a s respektem k potřebám Vaší kočky.

Pracovní list: Moje první kočičí jóga

Tento pracovní list je určen pro dospělé, kteří si chtějí vyzkoušet jemnou jógovou praxi v přítomnosti své kočky. Inspirací je metoda Dogwood Doga, přizpůsobená pro potřeby člověka i kočky v bezpečném, klidném prostředí.

Dechové ladění

Pohodlně se usaďte. Zavřete oči a položte si jednu ruku na břicho.
Nadechujte se nosem a vnímejte pohyb bránice.
S každým výdechem zkuste tiše zašeptat jméno své kočky.

Pozorujte její dech – jak se zvedá hrudník, jak dýchá v klidu.
Zkuste svůj dech postupně sladit s jejím, tak aby vznikl společný, klidný rytmus.

Pozice 1: Cat Calm Pose 

Sedněte si na podložku do tureckého sedu.

• Položte dlaně na kolena, zavřete oči nebo se tiše dívejte na kočku.

• Pokud přijde, můžete ji s každým výdechem jemně pohladit po hřbetě.

• Vnímejte společný rytmus – dotyk, dech, klid.

Pozice 2: Kočičí pozorovatel 

Kleknete si na paty, čelo opřete o podložku, ruce natáhněte vpřed nebo položte podél těla.

• Kočka může ležet nebo sedět vedle Vás.

• Můžete ji hladit jednou rukou nebo ji jen tiše pozorovat periferním viděním.

Pozice 3: Tlapkový oblouk 

Z pozice na čtyřech podložte pravé rameno a pomalu rotujte trup.

• Pokud je kočka nablízku, můžete jí pomalu nabídnout pamlsek na otevřené dlani.

• Všímejte si jejího rytmu pohybu nebo dechu.

Pozice 4: Kočka jako kotva 

Postavte se rovně, přeneste váhu na jednu nohu a druhou opřete o vnitřní stranu lýtka nebo stehna.

• Kočka může ležet u Vaší nohy jako symbol stability.

• Představujte si, že jste jeden strom – člověk a kočka – propojeni klidem.

Pozice 5: Kočičí dotyk 

Sedněte si s nataženými nohami a položte si ruce dlaněmi vzhůru na stehna.

• Pokud k Vám kočka přijde, nechte ji, aby si sama vybrala, zda se dotkne tlapkou nebo čumákem.

• Vnímejte teplo dotyku a jemné mikropohyby ve svém těle.

Pozice 6: Dechový most

Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla nechte na podložce.

• Položte si ruce na břicho a soustřeďte se na plynulý dech.

• Pokud si kočka lehne na Váš hrudník nebo břicho, vnímejte její váhu jako zklidňující kotvu.

Pozice 7: Kočičí pozdrav slunci 

V pomalém tempu přejděte z pozice na čtyřech do mírného protažení – vyhrbte záda („kočičí hřbet“), poté je s nádechem uvolněte.

• Nechte kočku, aby se pohybovala kolem Vás svým vlastním tempem.

• Vnímejte radost z pohybu, lehkost a otevřenost novému dni.

Závěrečné zamyšlení

Jaký byl dnes Váš dech?
Jak reagovala Vaše kočka?
Cítili jste se propojeni s jejím rytmem?

Vnímejte, že tento tichý společný čas posiluje důvěru, vnímavost i vzájemný klid.

Jak pokračovat v praxi

Kočičí jóga může být krásným rituálem každodenního soužití s Vaší kočkou. Stačí několik minut denně – chvíle, kdy se ztišíte, zpomalíte dech a dovolíte tělu i mysli přejít do klidnějšího stavu. Pravidelná praxe pomáhá vnímat drobné změny v chování i náladě kočky, učí respektu k jejím hranicím a posiluje pocit vzájemného bezpečí.

Pokud chcete jógu využít jako součást felinoterapie doma, zaměřte se na kvalitu přítomnosti, nikoli na počet cviků. Každé společné nadechnutí, pohlazení nebo chvíle ticha může být terapeutickým okamžikem. Kočka se přirozeně stává průvodcem – učí nás všímavosti, trpělivosti a schopnosti spočinout „tady a teď“.